{"id":728,"date":"2024-11-27T12:08:04","date_gmt":"2024-11-27T12:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/parkingtesla.com\/?p=728"},"modified":"2024-11-27T12:08:34","modified_gmt":"2024-11-27T12:08:34","slug":"sta-je-dzet-leg-koliko-traje-i-koji-su-mu-simptomi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/parkingtesla.com\/en\/2024\/11\/27\/sta-je-dzet-leg-koliko-traje-i-koji-su-mu-simptomi\/","title":{"rendered":"\u0160ta je d\u017eet leg, koliko traje i koji su mu simptomi?"},"content":{"rendered":"

D\u017eet leg (jet lag)<\/b> je poreme\u0107aj do kog dolazi prilikom leta avionom kroz nekoliko vremenskih zona. Tada se mogu osetiti odre\u0111ene posledice usled neusagla\u0161enosti \u010dovekovog uobi\u010dajenog fiziolo\u0161kog ritma i geografskog ritma. Naziva se jo\u0161 i cirkadijalna disritmija.<\/span><\/p>\n

Pro\u010ditajte u nastavku bloga koji su naj\u010de\u0161\u0107i simptomi d\u017eet lega i kako ih umanjiti.<\/span><\/p>\n

Za\u0161to se doga\u0111a d\u017eet leg?<\/span><\/h2>\n

Ukratko, ukoliko va\u0161e telo o\u010dekuje da je na destinaciji na koju ste stigli no\u0107, a tamo je jutro, do\u0107i \u0107e do mimoila\u017eenja va\u0161eg biolo\u0161kog ritma sa geografskim, a vi \u0107ete se naj\u010de\u0161\u0107e ose\u0107ati umorno ili imate pote\u0161ko\u0107a da zaspite.<\/span><\/p>\n

Praksa pokazuje da putovanja u smeru istok-zapad ljudi lak\u0161e podnose, jer du\u017ei dan manje remeti organizam od smanjenog broja sun\u010danih \u010dasova. Tako\u0111e, mla\u0111e osobe se adaptiraju br\u017ee od starijih. Li\u010dne karakteristike ovde igraju ulogu jer <\/span>\u201eno\u0107ne ptice\u201c bolje podnose putovanja na istok<\/b>, dok se jutarnji tipovi lak\u0161e prilagode kada putuju na zapad.<\/span><\/p>\n

Koji su simptomi?<\/span><\/h2>\n

D\u017eet leg simptomi naj\u010de\u0161\u0107e obuhvataju slede\u0107e:<\/span><\/p>\n

Pote\u0161ko\u0107e pri odla\u017eenju na spavanje na vreme – <\/b>iako ste svesni da je vreme za odmor, telo i um jednostavno odbijaju da se “isklju\u010de.” Mo\u017eda ose\u0107ate unutra\u0161nju napetost ili imate ose\u0107aj da jo\u0161 ne\u0161to treba da zavr\u0161ite, \u0161to odla\u017ee odlazak u krevet;<\/span><\/p>\n

Nesanica uprkos fizi\u010dkom umoru<\/b> – san vam ne dolazi na o\u010di iako je telo iscrpljeno i \u010ditavog dana ste obilazili znamenitosti ili bili fizi\u010dki aktivni;<\/span><\/p>\n

Pospanost u toku dana<\/b> – u toku dana ose\u0107ate neprestanu potrebu da dremnete i nedostaje vam san;\u00a0<\/span><\/p>\n

Stalni ose\u0107aj umora i iscrpljenosti<\/b> – bez obzira na du\u017einu sna ili odmaranje, ose\u0107aj energije ne dolazi. \u010cini vam se da vu\u010dete dan iz jedne obaveze u drugu bez dovoljno snage;<\/span><\/p>\n

Konfuzija, zbunjenost – <\/b>usporeni ste,<\/span> te\u017ee se fokusirate ili donosite odluke. Povremeno imate ose\u0107aj da ste dezorijentisani i kao da vam misli “be\u017ee\u201d;<\/span><\/p>\n

Ose\u0107aj nervoze<\/b> – neispavanost obi\u010dno dovodi do iritabilnosti, mogu\u0107e je da \u0107e vas nervirati stvari na koje ina\u010de ne biste obratili pa\u017enju;<\/span><\/p>\n

Stoma\u010dni problemi<\/b> – nisu toliko \u010dest simptom, ali s vremena na vreme d\u017eet leg dovodi i do gubitka apetita, mu\u010dnine, zatvora ili dijareje.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Koliko traje d\u017eet leg?<\/span><\/h2>\n

Naj\u010de\u0161\u0107e prolazi sam od sebe <\/span>nakon nekoliko dana. <\/b>U proseku je potrebno dan do dan i po za svaku vremensku zonu kroz koju se pro\u0161lo. Me\u0111utim, postoje slu\u010dajevi kada su se pacijenti \u017ealili da ose\u0107aju posledice d\u017eet lega i nekoliko nedelja nakon leta avionom.<\/span><\/p>\n

Mo\u017ee li se spre\u010diti?<\/span><\/h2>\n

D\u017eet leg se te\u0161ko mo\u017ee u potpunosti spre\u010diti, ali se njegovi simptomi mogu svesti na minimum. Potrebno je preuzeti preventivne mere nekoliko dana pre i posle leta.<\/span><\/p>\n

Pre leta<\/span><\/h3>\n